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夏季如何减肥 夏断食四周减肥法

时间：2024-06-12 17:15:32作者：gaopxin

很多朋友到了夏季都开始进行减肥，那么都有哪些减肥方法十分的好用呢？小编这里总结了夏断食四周减肥法，让你轻松变瘦变美，从此不再为身材焦虑，欢迎大家进行尝试！

第一周：(掉秤3-6斤)

1.三顿按时吃

2.饭前喝半杯温水，增强饱腹感

3.晚上19点以后，任何东西都不吃4.坚持一星期，在这期间不用运动

5.如果失败的话就不能进行下一个阶段

第二周：掉秤4-6斤)

1.坚持每天喝2000ml温水

2.只吃早饭和午饭，晚饭不吃

3.不用运动，在这期间体脂会下降很快，

体重下降幅度最大

4.开始的前三天身体会感到很饥饿，三天

之后可以逐渐适应

5.第二周是关键时期，曙光就在眼前!

第三周：(掉秤5-7斤)

1.早午饭必须吃，晚饭不吃或少吃

2.喝水量一定要达标

3.饮食要多增加蛋白质，牛奶，蔬菜

4.一天安排三次有氧运动

(快走，爬楼，跑步或跳绳)

5.坚持到这里，那恭喜你马上就要成功啦!

第四周：(掉秤3-6斤)

1.饮食跟第三周一样，偶尔可以放纵

2.脂肪大量减少，胃小了很多

3.男生对摄入蛋白质进行肌肉锻炼女生可以练瑜伽，哑铃，进行 su 形

4.睡前可用热水泡脚，提高新陈代谢

5.能够坚持一个月，恭喜你已经成功啦!

注：减肥真理还是要“管住嘴，迈开腿”，合理的饮食习惯会带给你个完美的身材！

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